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Mat Pilates.

Pilates mat, se realiza  sobre una colchoneta o MAT y parten de la zona abdominal ,  involucrando la elevación  del tronco y las piernas.

La técnica se basa en 6 principios básicos:


 – Concentración

 – Control

 – Centralización

 – Fluidez de movimiento

 – Precisión y respiración.

Los ejercicios del Pilates Mat no exigen un número alto de repeticiones. Su objetivo consiste en aumentar la fuerza abdominal y mejorar la flexibilidad y el control corporal.

Para llevar a cabo estos ejercicios no se requiere de experiencia previa ni un físico específico, solo mostrar un alto nivel de concentración para poder ejecutarlos correctamente. Este ejercicio es ideal para las personas sedentarias que desean ponerse en forma.



A continuacion presentacion el siguiente video de demostración.

https://www.youtube.com/watch?v=x3zbl9eySwM

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